フィットネス 機器で引き締まった体を！

フィットネス 機器で鍛えよう！

体を鍛えて筋肉を付けるには、フィットネスクラブに通って鍛えますよね。フィットネスクラブには、筋肉を付けたり、余分な脂肪を燃やすためのダイエット用にフィットネス機器がたくさんあります。専属のトレーナーもいますね。体を鍛えるために通う人、ダイエットのために通う人、または、健康のため運動する目的で通う人、とそれぞれ違う目的があって通っています。でも、フィットネスクラブは、月謝を払わないといけないし、仕事帰りに通うのも大変。サラリーマンの方は、時間がなくてなかなか通えない人もいますよね。

そんなときは自宅でできるフィットネス機器を購入してみることも考えてみてはいかがでしょうか。自宅なら会社帰ってきて風呂入る前にひと汗かくこともできますし、休みの日でも自分の好きな時間にできますからね。雨が降っている日でもわざわざフィットネスクラブまで足を運ばなくてもいいなんてことも。また、フィットネス機器さえ購入してしまえば、月謝を払う必要がないというものいいですよね。

大事なことは、自分のペースでやること。自分のライフスタイルに合わせたフィットネスをやることが長続きするんですね。まずは、自分が体のどの部分を鍛えたいのか、脂肪を燃やしたいのかをチェックしてみましょう。それに対応したフィットネス機器を検討することです。フィットネス機器は主に電気店や通販で購入することができます。

フィットネス機器の効果

フィットネス機器を見ていると（特に通販番組）、本当にあれだけの動作で効果があるのだろうか？と疑問になることもあります。フィットネスクラブに置いてるような機器は、負荷をかけてより効率のよい筋肉トレーニングを行うのもですが、通販などで売っているフィットネス機器は、筋肉トレーニングや有酸素運動を手伝ってくれるタイプの機器が多いです。

例えば、1日に腹筋を100回とか、椅子に座って10分間も上下左右に揺らすといった行動を取り続けるのは難しいですよね。フィットネス機器は、そういった有酸素運動や体の部位の脂肪燃焼に効果のある動作を取り入れて楽な姿勢でトレーニングが行えるという仕組みです。体力勝負ではなく、楽にトレーニング効果を得られるというのがポイントですね。この場合、体を動かして鍛えたいと言う方には物足りないかも知れませんね。

ただし、フィットネス機器だけに頼った効果だけだとテレビや機器の売り文句のような効果は期待できないかも知れません。これはフィットネス機器だけではなく、ダイエットや健康において言えることですが、大事などは適度な運動と食事管理なのです。運動しても食べすぎたら意味ないし、カロリーを調節しても運動してなければ、効果も薄まります。適度な運動と食事管理を上手く調整して相乗効果を生み出すことですね。フィットネス機器は、適度な運動の面で多いに手伝ってくれるでしょう。

フィットネス機器にはどんなものがある？

フィットネス機器といっても目的によって色々と種類があります。気軽に無理なく行えるものや、自宅で体力勝負の機器でトレーニングするもの、ダイエットや部位の脂肪燃焼タイプのもの、筋肉トレーニングのものと。

ここ最近では、どのようなものがあるかみていきましょう。

●乗馬（ジョーバ）、ロデオボーイ

乗馬フィットネス機器。馬の鞍をイメージして造られた椅子に座って、上下左右に振動するフィットネス機器です。乗馬の動きを再現して、体を揺らします。揺れた体は落ちないように反射的にバランスをとろうとします。そのときに腹筋や背筋、太もも、大腿筋などを使っているので、バランスよく鍛えることができます。

しかも椅子に座って揺れているだけなので、本を読みながら、音楽を聴きながら、楽しく運動をすることができます。

●フィットネスフィット（バランスボード）

任天堂ゲーム機Wiiから発売されたソフトです。家の中で、みんなで楽しく、ゲームしながらの運動ですね。まぁ他のフィットネス機器に比べると、ダイエットやトレーニングと言う点ではな劣りますが、みんなで楽しく遊べるので、軽い運動にはいいかも知れません。

●エアロバイク

フィットネスクラブにも置いてある機器ですね。自転車をこぐ動きで主に足周りの脂肪燃焼や筋肉を鍛えることができます。

●振動系

サポーターの内部に振動する装置を設置して筋肉を刺激し、筋肉を伸縮する効果をもたらします。これにより腹筋やスクワットといった筋肉トレーニングと同じ効果を得られます。使用方法はサポーターを鍛えたい部位に巻くだけなので、他の事をやりながら、楽に鍛えられるフィットネス機器です。

●ビリーズブートキャンプ

去年、ブームになったビリー隊長が訓練するフィットネス。DVDを見ながら同じ動作を繰り返し行います。DVDフィットネスなので、機器とは違いますが効果はあります。自分のペースでゆっくりと続けることで効果が出ますよ。特に腹筋を鍛えたい人はお勧めですね。